アルバハノーマル

単発の自発は控えた方がいいです。
戦力うんぬんでなく、非効率です。
時間ある時に30連などに参加しましょう。
1戦1戦が長いから気長にやりましょう。
で、30連参加するレベルとしてはどうしても
順位は下になります。ほぼ戦力外レベル。
ただ、順位はあまり関係ないので、130以上で
入れる30連あれば積極的に入りましょう。
正直、寄生みたくなるのがイヤと言っても
ランク130で高順位は望めません。
また、ランクだけ上げても無垢武器もないレベルなら
弱いままです。恥ずかしくても最初は強い方々に
高順位を譲って必要アイテムを集める意思が必要です。
慣れと時間、必要なのはこれだけ。頑張ってください。

アルバハノーマル1戦は、部屋を立てるとあっというまに埋まります。
クリアだけなら「アルバハN1戦、ランク～以上」みたいに募集すれば速攻埋まるでしょう。
募集ランクは175以上ぐらいでいいと思います。

30連戦は、ランク135では入れてもらえませんし、ランク135が「ランク180以上」みたいな募集をしても集まりは悪いでしょう。

私はrroさんぐらいのランクのときは、単発の部屋を立てるか、あるいはツイッター救援でアルバハNの野良救援に入り込んでなんとか無垢つくりました。

装備ですが、ランク135ではどのような装備をしても貢献度を稼ぐことは厳しいです（逆に貢献度稼がなくてもひとつぐらいはメテオライトの欠片がでますし、自発すればメテオライトが出ます。）
自分が死なないことを考えましょう。
ファランクスで周りに貢献できるスパルタがいいでしょう。
自分のファランクスがまわらないときPTのダメカットができる水着ノイシュをつれていきましょう。

私ならセルエル、ノイシュ、銃ゾーイをつれていきます。
セルエルはマウントと奥義ゲージUP目当て、ノイシュはダメカットと3アビで全体のダメアップ、２アビで光防御downを狙います。
銃ゾーイは敵対UPがあるので、バースコントロールを受けれます。
サブは、お好みでいいと思いますが、ソーンとレフィーエはいかがでしょうか。
最終前のソーンはそれほど強くないですが、２アビでデバフ、１アビで完全なる破局の回避が可能です。
レフィーエは回復と奥義についている幻影がかなり心強いです。

自分のアビは、クリア、リヴァイヴ、センチュリオン２がいいと思います。
けっこうダメージが痛いので、PTメンバーが倒れます。
そのときにリヴァイヴ使います。センチュリオンは自分が倒れないようにするためです。

召喚石に、3凸闇カーバンクルか、あれば無凸でもヘクトルを入れるといいと思います。あるいはアテナでもよいです。
最後の、完全なる破局は、100％カット必須です。
自分のファランクス、もしくはノイシュの１アビで70％カットできるので、上記の召喚石があれば100%カットになります。
もし完全なる破局に、対応が間に合わないときは、自分にセンチュリオン、ソーンの１アビをつかえば二人は助かります。銃ゾーイは回避にLBふっておくとかなりの確率で完全なる破局を避けます。
とりあえず自分さえ助かれば、サブの二人と、リヴァイヴでひとり復活させて4人で戦えるので、リヴァイヴはいれておくといいです。

自分が持っていれば最終ルシフェルなどHPを回復できる石をいれましょう。もっていなければ最終ルシフェルを借りましょう。

私のやり方は一例なので、他の方がもっといい方法を教えてくれるかもしれません。

ランク不問の30連に参加してひっそり自発とかどうでしょうか？
光パと、スパルタは私が不慣れなのでアドバイス出来ません。すみません。